Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio
By A Mystery Man Writer
Description
El dilema no es nuevo. ¿Qué adelgaza más, los ejercicios cardiovasculares o las pesas? Y la respuesta es sorprendente. Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo,
El dilema no es nuevo. ¿Qué adelgaza más, los ejercicios cardiovasculares o las pesas? Y la respuesta es sorprendente. Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, por ejemplo) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento de fuerza puede conseguir resultados idénticos. O mejores. Porque, según los especialistas –que recuerdan que el entrenamiento de pesas es imprescindible a medida que se cumplen años–, todavía pueden ser más efectivas. Tal como explicábamos recientemente en Por qué deberías hacer pesas si tienes 30 años o más , el entrenamiento de fuerza es la única “medicina” conocida para combatir la sarcopenia o pérdida de masa muscular, que debilita y, a partir de ciertas edades, puede acabar incluso incapacitando.
El dilema no es nuevo. ¿Qué adelgaza más, los ejercicios cardiovasculares o las pesas? Y la respuesta es sorprendente. Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, por ejemplo) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento de fuerza puede conseguir resultados idénticos. O mejores. Porque, según los especialistas –que recuerdan que el entrenamiento de pesas es imprescindible a medida que se cumplen años–, todavía pueden ser más efectivas. Tal como explicábamos recientemente en Por qué deberías hacer pesas si tienes 30 años o más , el entrenamiento de fuerza es la única “medicina” conocida para combatir la sarcopenia o pérdida de masa muscular, que debilita y, a partir de ciertas edades, puede acabar incluso incapacitando.
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://www.puntoseguro.com/blog/wp-content/uploads/2021/10/Cuanto-ejercicio-de-fuerza-tengo-que-hacer-para-adelgazar.jpg)
Ejercicio de fuerza para adelgazar: ¿cuánto es necesario?
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://media.glamour.mx/photos/64ff3f532bed9755a5e22636/16:9/w_2560%2Cc_limit/hacer-cardio-o-entrenamiento-de-pesas-antes.jpg)
Es mejor hacer cardio antes o después del entrenamiento de pesas
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://www.lavanguardia.com/files/og_thumbnail/uploads/2019/05/20/5fa532d57ad1d.jpeg)
Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://www.dietacoherente.com/wp-content/uploads/2016/02/ejercicios-para-adelgazar-rapido-en-casa.jpg)
Ejercicios para adelgazar rápido en casa
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://media.vozpopuli.com/2021/11/13/gym-1.jpg)
Es eficaz para adelgazar hacer (solo) entrenamiento de cardio a
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://image.europafm.com/clipping/cmsimages01/2021/11/19/DE7FEEE5-E481-4B7A-A873-80B9D8BE2770/104.jpg?crop=3456,3456,x1201,y0&width=1200&height=1200&optimize=low&format=webply)
Cardio o pesas? Qué hacer primero para conseguir adelgazar
STEP BY STEP - ¿Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://images.ecestaticos.com/QmzUe030zlqYwnN0tgQ-HNOo0lI=/0x143:2117x1266/600x315/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F6b5%2F7b4%2Fc0f%2F6b57b4c0fc59b937b6db683b9da71637.jpg)
El cardio no es la mejor manera de perder la grasa del abdomen
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://images.ecestaticos.com/iDLLAbP6AJlmFlMW0I39DL3TDaE=/0x0:1280x853/1200x675/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fd15%2Fe69%2Fc76%2Fd15e69c7681397054729f29e1a33e277.jpg)
Adelgazar con el levantamiento de pesas es mucho más fácil de lo
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://statics-cuidateplus.marca.com/cms/styles/ratio_1_1/azblob/pesas-cardio.jpg.webp?itok=UADG0Vo5)
Levantar pesas, ¿antes o después del cardio?
Así podrás perder peso rápido, en menos de 30 días para siempre, perder peso
![Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con 'cardio](https://www.bailonga.com/pics/2023/04/ejercicios-efectivos-para-bajar-de-peso-en-casa.png)
Ejercicios efectivos para bajar de peso en casa 💪
from
per adult (price varies by group size)