Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso
By A Mystery Man Writer
Description
Dietas rigorosas que prometem resultados rápidos não costumam ser boas formas de emagrecer
Quem busca emagrecer normalmente tem muita ansiedade para que isso aconteça: quanto antes, melhor. No entanto, perder peso rápido demais nunca é a recomendação dos especialistas. Além de o efeito ser provavelmente temporário, as dietas que prometem resultados muito rápidos podem ser bastante prejudiciais à saúde.Neste texto, explicamos porque emagrecer lentamente é sempre o melhor negócio.A melhor forma de perder peso(Fonte: Shutterstock)Dietas muito rigorosas que prometem a perda de muitos quilos em tempo recorde costumam ser uma furada. A primeira razão é bem óbvia: é bem difícil manter um regime destes por muito tempo.O médico endocrinologista Marcio Griebeler aconselha: evite planos de dieta super restritivos porque eles são difíceis — se não impossíveis — de manter a longo prazo. Se o plano de dieta não for algo que você possa seguir por meses ou anos, provavelmente é um plano de perda de peso rápida. E esses planos e truques não são uma maneira saudável e sustentável de perder peso, explicou ao portal Health Essentials.Se isso não é suficiente, há outros motivos para fugir dessas dietas. Um deles é que elas prejudicam o metabolismo: ele passa a funcionar mais lentamente. Quando você perde peso muito rapidamente, seu corpo diminui o processo de queima de calorias. Essa é a maneira do seu corpo tentar garantir que você não morra de fome. Você pode perder uma boa quantidade de peso imediatamente, mas seu metabolismo rapidamente entra em modo de sobrevivência, explica o doutor Griebler.Esta mudança no metabolismo é o que causa o chamado efeito sanfona. Quando você volta a uma dieta regular, seu metabolismo já se desacostumou com a quantidade de calorias, por isso o peso volta rapidamente ao que era antes.Além disso, dietas exageradas dão a ilusão de se estar perdendo gordura, mas normalmente o que se perde é músculo, que queima mais rápido. Por isso, o ideal é uma dieta equilibrada conjugada com exercícios físicos frequentes.Como perder peso de forma saudável?(Fonte: Shutterstock)Não existe uma fórmula única para perder peso, mas existem recomendações que podem ser seguidas para quem quer segurança neste processo. Vejamos algumas dicas:Invista nos exercícios físicos, especialmente os cardiovasculares (como caminhar). Isso ajudará a queimar calorias mesmo quando se está parado.Priorize o sono de qualidade. Quando estamos cansados, a grelina, que é o hormônio da fome, aumenta e tendemos a comer mais do que precisamos.Encare uma dieta sempre pensando no que você consegue manter a longo prazo. “A melhor dieta é aquela que você seguirá”, recomenda o doutor Marcio Griebeler.Coma mais proteína: isto ajudará a manter seu metabolismo satisfeito por mais tempo. Ao mesmo tempo, reduza o açúcar e os carboidratos.Mastigue devagar os alimentos, pois isso também colabora com a sensação de saciedade.Tome chá verde ou chá oolong, que aceleram o metabolismo e podem aumentar a queima de gordura.Coma fibras solúveis, que ajudam a queimar gordura, especialmente a da barriga.
Quem busca emagrecer normalmente tem muita ansiedade para que isso aconteça: quanto antes, melhor. No entanto, perder peso rápido demais nunca é a recomendação dos especialistas. Além de o efeito ser provavelmente temporário, as dietas que prometem resultados muito rápidos podem ser bastante prejudiciais à saúde.Neste texto, explicamos porque emagrecer lentamente é sempre o melhor negócio.A melhor forma de perder peso(Fonte: Shutterstock)Dietas muito rigorosas que prometem a perda de muitos quilos em tempo recorde costumam ser uma furada. A primeira razão é bem óbvia: é bem difícil manter um regime destes por muito tempo.O médico endocrinologista Marcio Griebeler aconselha: evite planos de dieta super restritivos porque eles são difíceis — se não impossíveis — de manter a longo prazo. Se o plano de dieta não for algo que você possa seguir por meses ou anos, provavelmente é um plano de perda de peso rápida. E esses planos e truques não são uma maneira saudável e sustentável de perder peso, explicou ao portal Health Essentials.Se isso não é suficiente, há outros motivos para fugir dessas dietas. Um deles é que elas prejudicam o metabolismo: ele passa a funcionar mais lentamente. Quando você perde peso muito rapidamente, seu corpo diminui o processo de queima de calorias. Essa é a maneira do seu corpo tentar garantir que você não morra de fome. Você pode perder uma boa quantidade de peso imediatamente, mas seu metabolismo rapidamente entra em modo de sobrevivência, explica o doutor Griebler.Esta mudança no metabolismo é o que causa o chamado efeito sanfona. Quando você volta a uma dieta regular, seu metabolismo já se desacostumou com a quantidade de calorias, por isso o peso volta rapidamente ao que era antes.Além disso, dietas exageradas dão a ilusão de se estar perdendo gordura, mas normalmente o que se perde é músculo, que queima mais rápido. Por isso, o ideal é uma dieta equilibrada conjugada com exercícios físicos frequentes.Como perder peso de forma saudável?(Fonte: Shutterstock)Não existe uma fórmula única para perder peso, mas existem recomendações que podem ser seguidas para quem quer segurança neste processo. Vejamos algumas dicas:Invista nos exercícios físicos, especialmente os cardiovasculares (como caminhar). Isso ajudará a queimar calorias mesmo quando se está parado.Priorize o sono de qualidade. Quando estamos cansados, a grelina, que é o hormônio da fome, aumenta e tendemos a comer mais do que precisamos.Encare uma dieta sempre pensando no que você consegue manter a longo prazo. “A melhor dieta é aquela que você seguirá”, recomenda o doutor Marcio Griebeler.Coma mais proteína: isto ajudará a manter seu metabolismo satisfeito por mais tempo. Ao mesmo tempo, reduza o açúcar e os carboidratos.Mastigue devagar os alimentos, pois isso também colabora com a sensação de saciedade.Tome chá verde ou chá oolong, que aceleram o metabolismo e podem aumentar a queima de gordura.Coma fibras solúveis, que ajudam a queimar gordura, especialmente a da barriga.
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://www.cnnbrasil.com.br/wp-content/uploads/sites/12/2023/03/ozempic_semaglutida_diabetes_obesidade.jpg?w=1220&h=674&crop=1)
Gostaria de nunca ter tocado nisso”: pacientes relatam distúrbio
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://s2-g1.glbimg.com/h6MBG7QJuCyB2rKHo87Xvxald4o=/1200x/smart/filters:cover():strip_icc()/s02.video.glbimg.com/x720/12256181.jpg)
Corrida prejudica o joelho? Correr agasalhado emagrece mais? Veja
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://mega.ibxk.com.br/2015/08/21/21104343189100.jpg?ims=1032x490)
5 coisas que você precisa saber sobre carboidratos - Mega Curioso
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/6b/2023/05/17/saude-mental-alimentacao-depressao-ansiedade-1684348708914_v2_4x3.jpg)
O que a ciência sabe sobre o efeito da dieta na depressão e na
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://tm.ibxk.com.br/2022/07/07/07114400556158.jpg?ims=352x208)
O que é a tirzepatida, remédio para diabetes que pode ajudar a
Batata Chips Frontera? Será que é boa? Já tinha provado os nachos da m
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://image.isu.pub/171116161216-f355b10c3d61f867848a40ce60c8cb44/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
Revista Portal Saúde cuiabá - 3º Edição/2017 by Revista Portal
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://noticiasconcursos.com.br/wp-content/uploads/2023/03/noticiasconcursos.com.br-como-a-atencao-plena-pode-te-ajudar-a-emagrecer-750x430.png)
Como a Atenção Plena pode te ajudar a emagrecer
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://terrabrasilnoticias.com/wp-content/uploads/2024/02/Captura-de-tela-2024-02-11-171947.png)
Veja 5 mitos relacionados a saúde que as pessoas insistem em
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](http://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/c8/2017/11/16/comer-rapido-1510834788619_v2_1920x1280.jpg)
Por que comer muito rápido faz mal para a saúde - 19/11/2017 - UOL Notícias
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://useiq.com.br/cdn/shop/articles/WhatsApp-Image-2023-12-13-at-11.24.12.jpg?v=1704988924&width=1920)
Pra quem é obrigatória a off-season?
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://mega.ibxk.com.br/2014/01/17/17132018161158.jpg?ims=1032x490)
Emagrecendo loucamente: 10 dietas bizarras famosas pelo mundo
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://www.clinicaromanholi.com.br/images/noticias/grd/7337427c22637d3e53097b11249353d4.png)
Por que é tão difícil emagrecer com o passar da idade?
![Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? - Mega Curioso](https://blog.hmsnatural.com.br/wp-content/uploads/2019/09/Perder-peso-com-sa%C3%BAde.png)
Perder Peso Rápido Pode Fazer Mal à Saúde, entenda!
from
per adult (price varies by group size)